市面上流传最广的经典五宝茶配方与配比，一般是由玛卡 黄精 枸杞 桑葚 红枣这五味原料组成，单次冲泡基础配比为玛卡 5 克 黄精 5 克 枸杞 6 克 桑葚 5 克 红枣 2 枚，这个配比属于民间养生常用版本，并不是国家统一固定药典处方，不同商家和养生爱好者会根据自身需求调整药材种类和克重，很多版本还会替换成人参 锁阳 覆盆子这类原料，五宝茶名字的含义就是五味药食同源原料搭配泡饮，核心思路是组合多种温润食材日常代茶饮，因为属于代茶饮，用量相比中药汤剂会更轻，冲泡方式也更简单，需要注意它属于养生茶饮，不是治疗药物，体质不合适的人群长期饮用容易出现上火腹胀等不适。

经典基础配方清单

原料一 玛卡 单次 5 克，切片使用

原料二 黄精 单次 5 克，优选制黄精，生黄精刺激性更强一般不推荐泡饮

原料三 枸杞 单次 6 克，选干枸杞子

原料四 桑葚 单次 5 克，干桑葚

原料五 红枣 单次 2 枚，建议去核，减少燥热感

改良替换版本配方与配比

版本一 人参版五宝茶 人参 3 克 黄精 5 克 枸杞 6 克 桑葚 5 克 红枣 2 枚，这个版本补气力度更强，不适合容易上火人群

版本二 锁阳版五宝茶 锁阳 4 克 黄精 5 克 枸杞 6 克 桑葚 5 克 红枣 2 枚，温补属性更突出

版本三 覆盆子版五宝茶 覆盆子 5 克 黄精 5 克 枸杞 6 克 桑葚 5 克 红枣 2 枚，口感偏酸甜

配方与配比对比表格

冲泡制作步骤

第一步 把所有原料简单冲洗一遍，冲掉表面浮尘，不需要长时间浸泡清洗，避免有效成分流失

第二步 全部原料放入保温杯或者玻璃茶壶

第三步 注入 90 到 100 摄氏度沸水，加盖焖泡 15 到 20 分钟之后就可以饮用

第四步 可以反复续水冲泡，当天内喝完，原料泡完之后黄精桑葚红枣也可以直接吃掉

第五步 如果是制作成袋泡茶，可以按照上面配比分成独立小包，方便日常携带

调配注意要点

第一 配比不是一成不变，可以根据个人体质微调，但是不建议随意大幅增加单味药材克重，尤其是人参锁阳这类温补原料，加量之后燥热感会明显上升

第二 制黄精是推荐选择，生黄精麻口，直接泡饮容易刺激咽喉

第三 红枣去核之后，能降低燥热，经常口干上火的人建议去核

第四 不建议天天不间断长期饮用，可以饮用一周停两三天，给身体缓冲

五宝茶配方与配比核心就是五味药食同源原料组合，基础玛卡版本是流传度最高的方案，改良版本只是替换其中一味原料，整体思路保持一致，在使用之前最好结合自身体质判断，热性体质 高血压 孕期人群不建议自行饮用。

【常见问题】

问题 1 五宝茶配方与配比可以自己加大克重吗

回答 1 五宝茶配方与配比不建议自行加大克重，尤其是人参锁阳这类温补原料，加大克重之后很容易引发上火口干便秘，保持标准配比更加稳妥。

问题 2 五宝茶配方与配比里面为什么推荐制黄精不用生黄精

回答 2 五宝茶配方与配比常规选用制黄精，生黄精有麻感会刺激咽喉，制黄精经过炮制之后性质更温润，更适合代茶饮长期泡饮。

问题 3 五宝茶配方与配比有没有统一官方标准

回答 3 五宝茶配方与配比没有统一官方固定处方，它属于民间养生代茶饮组方，不同商家出品的五宝茶配方原料和克重都会存在差别。

问题 4 五宝茶配方与配比适合所有人长期喝吗

回答 4 五宝茶配方与配比并不适合所有人长期喝，它整体偏温补，阴虚火旺 感冒发热 孕妇这类人群不适合饮用，饮用前建议咨询专业人士。

【免责申明】

本内容仅为民问养生代茶饮配方科普，五宝茶属于药食同源代茶饮，不能替代药品，不具备治疗疾病功效，体质特殊人群饮用前请咨询中医师，如有不适立即停止饮用。