导读 想要拥有迷人的肩线？那就快来学习三角肌锻炼视频吧！三角肌是肩部的核心肌肉群，强壮的三角肌不仅能让你的肩膀看起来更宽更立体，还能有效...
想要拥有迷人的肩线？那就快来学习三角肌锻炼视频吧！三角肌是肩部的核心肌肉群，强壮的三角肌不仅能让你的肩膀看起来更宽更立体，还能有效提升整体体态。今天就来分享一些简单又高效的锻炼方法，帮助你在家也能轻松练出完美肩型。
首先，站姿哑铃侧平举是经典动作之一。双手持哑铃自然下垂，然后慢慢将哑铃向两侧抬起至肩膀高度，停留1-2秒后再缓慢放下。这个动作可以精准刺激三角肌中束，建议每组做12-15次，共完成3组。其次，前平举同样重要，它能强化三角肌前束。站立时双手握住哑铃，从身体前方抬起至眼睛高度，注意保持手臂微弯，避免借力。最后别忘了锻炼后束，可以通过站姿绳索面拉或俯身飞鸟完成。记得锻炼前后做好热身和拉伸，避免受伤哦！
💪坚持训练，你的肩部线条一定会越来越迷人！
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