导读 想要快速锻炼胸肌？那就得掌握一些高效的方法！首先，卧推是经典中的经典动作，无论是杠铃还是哑铃，都能有效刺激胸大肌。记得保持核心收紧...
想要快速锻炼胸肌？那就得掌握一些高效的方法！首先，卧推是经典中的经典动作，无论是杠铃还是哑铃，都能有效刺激胸大肌。记得保持核心收紧，动作平稳，这样才能避免受伤哦！其次，上斜推举可以更好地锻炼胸肌上部，而下斜推举则能加强下胸部线条。交替进行这些动作，效果更佳。此外，俯卧撑也是不可忽视的基础训练，可以通过改变手位（宽距、窄距）来针对性地强化不同部位。最后，别忘了配合有氧运动和均衡饮食，让肌肉恢复得更快。记住，坚持才是王道！💪✨
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！