导读 白露时节，天气逐渐转凉，饮食上需要注重滋阴润燥。推荐多吃一些应季食材，如银耳、百合、莲子等，它们富含营养且具有很好的养阴效果。此外
白露时节，天气逐渐转凉，饮食上需要注重滋阴润燥。推荐多吃一些应季食材，如银耳、百合、莲子等，它们富含营养且具有很好的养阴效果。此外，梨子和柚子也是不错的选择，不仅清甜多汁，还能帮助缓解秋燥带来的不适。
早餐可以尝试用银耳熬制成银耳羹，加入枸杞和红枣，既美味又健康。午餐建议搭配清蒸鱼或鸡肉，配以蔬菜沙拉，补充蛋白质的同时也能保证维生素摄入。晚餐则适合清淡为主，比如小米粥或者南瓜汤，有助于肠胃消化。
记得多喝水，保持身体水分充足，同时避免辛辣刺激性食物，以免加重干燥症状。适当运动如散步或瑜伽，能促进血液循环，增强体质。顺应自然规律，享受秋天的美好吧！🍂🍃
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