肥胖指数标准 🏋️♀️
发布时间：2025-05-08 14:43:01来源：
肥胖指数是衡量人体健康的重要指标之一，它通过计算体重与身高的比例来评估一个人是否超重或肥胖。计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。通常来说，BMI值在18.5以下属于偏瘦，18.5到24之间为正常范围，24到28之间为超重，超过28则被认为是肥胖。
保持健康的体重不仅关乎外貌，更直接影响我们的身体健康。过高的肥胖指数会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。因此，定期监测自己的BMI值，并根据结果调整饮食习惯和运动计划是非常必要的。建议每天至少进行半小时中等强度的锻炼，如快走、游泳或骑自行车，同时减少高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果，均衡营养。记住，健康的生活方式才是最美的！💪
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