导读 ✨ 什么是正常心率？成年人安静状态下，每分钟心跳次数通常在60到100次之间被认为是正常的。不过，经常锻炼的人可能会低于这个范围，而老
✨ 什么是正常心率？
成年人安静状态下，每分钟心跳次数通常在60到100次之间被认为是正常的。不过，经常锻炼的人可能会低于这个范围，而老年人则可能偏高一些。如果你的心跳持续低于60次或高于100次，并伴随头晕、胸闷等症状，建议尽快咨询医生。
💪 如何测量心率？
最简单的方法是用手指轻轻按压手腕内侧的桡动脉，或者直接使用智能手环、手表等设备记录。早晨刚醒来时测量最为准确，因为这时身体处于完全放松的状态。
🌱 保持健康的心跳
规律的生活习惯对心脏至关重要。每天坚持适量运动，比如散步、瑜伽；保证充足睡眠；减少咖啡因和酒精摄入；同时学会管理压力，避免情绪波动过大。这些都能帮助维持一个健康稳定的心跳频率。
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