【南瓜腰果露的做法】南瓜腰果露是一道营养丰富、口感顺滑的健康饮品，适合早餐或下午茶时饮用。它结合了南瓜的香甜与腰果的醇厚，既美味又易于消化。以下是制作这道饮品的详细步骤和所需材料。
一、
南瓜腰果露的主要原料是南瓜和腰果，搭配适量的水、蜂蜜或糖调味。制作过程简单，只需将南瓜蒸熟后与腰果一起打成泥状，再加入适量水分调匀即可。此饮品富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素，有助于增强免疫力、促进消化。
在制作过程中，可根据个人口味调整甜度和浓稠度，也可以加入少量牛奶或椰奶增加风味。适合喜欢健康饮食的人群，尤其适合素食者和追求天然食材的人士。
二、材料与做法表格
| 项目 | 内容 |
| 主料 | 南瓜 300g、腰果 50g |
| 辅料 | 清水 200ml、蜂蜜/糖 15-20g（根据口味调整） |
| 可选添加 | 牛奶/椰奶 50ml、肉桂粉/香草精 少许（可选） |
| 工具 | 榨汁机/搅拌机、锅、勺、碗 |
| 步骤 | 1. 南瓜去皮切块，蒸熟至软 2. 腰果提前浸泡1小时，去皮备用 3. 将南瓜和腰果放入搅拌机中 4. 加入清水和蜂蜜，搅拌至顺滑 5. 倒入杯中，可加牛奶或椰奶调味，撒少许肉桂粉装饰 |
| 口感建议 | 可根据喜好调整浓稠度，喜欢稀一点可多加水；喜欢浓郁口感可减少水量 |
| 保存方式 | 建议现做现喝，如需保存，冷藏不超过2天 |
通过以上步骤，你可以轻松在家制作出一杯香浓可口的南瓜腰果露。不仅健康美味，还能为身体提供丰富的营养，非常适合日常饮用。
