【什么时候起初伏】初伏是夏季三伏天的第一个阶段，是中医和传统节气中非常重要的一个时间点。每年的初伏开始时间并不固定，而是根据夏至后的第三个庚日来确定。了解初伏的起始时间，有助于人们更好地调整生活节奏、饮食结构以及养生方式。
一、初伏的定义
初伏，又称“头伏”，是三伏天的第一阶段，通常持续10天。三伏天包括初伏、中伏和末伏，是全年气温最高、湿度最大的时期。在民间有“冬练三九，夏练三伏”的说法，说明这一时期对身体锻炼和调养有特殊意义。
二、初伏的计算方法
初伏的起始日期是夏至后第三个庚日。庚日是指农历中以“庚”字结尾的日子，每隔10天出现一次。因此，每年的初伏开始时间会有所不同。
例如：
- 2023年：初伏从7月11日开始
- 2024年：初伏从7月10日开始
- 2025年：初伏从7月9日开始
- 2026年：初伏从7月8日开始
- 2027年：初伏从7月7日开始
三、初伏的意义与注意事项
初伏期间，天气炎热，人体容易出汗过多，导致体内水分和电解质失衡。因此，需要注意以下几点：
| 注意事项 | 内容 |
| 饮食清淡 | 多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物 |
| 保持补水 | 每天饮用足够的水，避免脱水 |
| 避免暴晒 | 尽量减少在高温时段外出，做好防晒 |
| 调整作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜 |
| 适度运动 | 选择清晨或傍晚进行适量运动 |
四、总结
初伏是三伏天的第一个阶段，标志着一年中最热时期的开始。它的起始时间由夏至后的第三个庚日决定，每年不同。了解初伏的时间，有助于我们更好地安排生活和健康习惯，适应高温环境，避免中暑和身体不适。
表格：近五年初伏开始时间
| 年份 | 初伏开始日期 |
| 2023 | 7月11日 |
| 2024 | 7月10日 |
| 2025 | 7月9日 |
| 2026 | 7月8日 |
| 2027 | 7月7日 |
通过了解初伏的起始时间，我们可以更科学地应对酷暑，做到防暑降温，保持身体健康。
