【记录一个凉茶配方的做法】在炎热的夏季，很多人会通过饮用凉茶来清热解暑、调理身体。凉茶是一种传统的中草药饮品，具有祛湿、降火、润喉等功效。本文将总结一种常见的凉茶配方做法，便于读者参考和制作。
一、凉茶配方总结
以下是一种适合夏季饮用的凉茶配方，主要由多种中草药材组成，具有清热解毒、生津止渴的作用。
| 配料名称 | 用量（克） | 功效说明 |
| 菊花 | 10 | 清热解毒，明目 |
| 绿豆 | 20 | 清热解毒，利水消肿 |
| 金银花 | 10 | 清热解毒，疏散风热 |
| 薄荷叶 | 5 | 清凉解表，提神醒脑 |
| 甘草 | 5 | 调和诸药，润肺止咳 |
| 陈皮 | 5 | 理气健脾，化痰止咳 |
| 白茅根 | 15 | 清热凉血，利尿通淋 |
二、制作步骤
1. 准备材料：按照表格中的比例准备好所有中药材。
2. 清洗药材：将所有药材用清水轻轻冲洗干净，去除表面杂质。
3. 煮制过程：
- 将所有药材放入锅中，加入约1000毫升清水。
- 大火煮沸后转小火慢煮20-30分钟。
4. 过滤饮用：将煮好的茶汤过滤，去掉残渣，待温度适宜后饮用。
5. 保存方法：若一次未喝完，可放入冰箱冷藏保存，建议24小时内饮用完毕。
三、注意事项
- 建议在饭后饮用，避免空腹饮用引起胃部不适。
- 孕妇、儿童及体质偏寒者应谨慎饮用，或在医生指导下使用。
- 凉茶虽有清热作用，但不宜长期大量饮用，以免影响脾胃功能。
四、结语
凉茶作为一种天然健康的饮品，适合在高温季节饮用。通过合理搭配中药材，不仅能有效缓解夏日燥热，还能起到一定的保健作用。以上配方简单易行，适合家庭自制，希望大家在享受清凉的同时，也能注意健康与平衡。
