🌟优质脂肪+高蛋白小白友好菜谱，轻松搞定健康餐！🍴🥗
发布时间：2025-05-09 14:29:11来源：
想要吃得健康又美味？今天分享的这份菜谱简单易上手，特别适合健身或减脂期的朋友！💪✨首先准备一些优质脂肪来源的食物，比如牛油果🥑和坚果🌰，它们不仅能提供能量，还能让菜肴更加丰富。再搭配富含蛋白质的鸡胸肉🍗或者鸡蛋🥚，均衡营养一步到位。
第一步，将鸡胸肉切成小块，用少许盐和黑胡椒腌制15分钟。接着热锅少油，煎至两面金黄，香气四溢。第二步，切开一个新鲜牛油果，取出果肉捣碎后加入柠檬汁🍋搅拌均匀，做成简单的酱料。最后，把煎好的鸡胸肉与牛油果酱混合，撒上一把烤过的杏仁片🫘，既增加口感又提升风味。
这道菜不仅颜值在线，还富含蛋白质和健康脂肪，让你在享受美食的同时也能保持好身材！💃💪快来试试吧～
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