【冰糖橘有什么营养价值】冰糖橘是一种常见的水果，不仅味道清甜多汁，还富含多种营养成分。它在日常饮食中具有重要的营养价值，尤其适合在秋冬季节食用。下面将从主要营养成分和健康功效两个方面进行总结，并以表格形式直观展示。
一、主要营养成分
冰糖橘含有丰富的维生素C、膳食纤维、果胶、钾、钙、镁等多种矿物质以及少量的B族维生素。这些成分对人体健康有着积极作用。
1. 维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，保护细胞免受氧化损伤。
2. 膳食纤维：有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。
3. 果胶：具有润肠通便、降低胆固醇的作用。
4. 钾：有助于维持体内电解质平衡，调节血压。
5. 钙与镁：对骨骼健康和神经肌肉功能有帮助。
二、健康功效
1. 增强免疫力：丰富的维生素C能有效提高身体抵抗力。
2. 促进消化：膳食纤维和果胶有助于改善肠胃功能。
3. 抗氧化：含有的多种抗氧化物质有助于延缓衰老。
4. 降血脂：果胶和膳食纤维有助于减少胆固醇吸收。
5. 补充水分：冰糖橘含水量高，适合在干燥季节食用。
三、营养成分对照表（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 约47千卡 |
| 碳水化合物 | 12克 |
| 膳食纤维 | 2.4克 |
| 维生素C | 33毫克 |
| 钾 | 181毫克 |
| 钙 | 43毫克 |
| 镁 | 13毫克 |
| 果胶 | 1.6克 |
| 水分 | 约87% |
四、小结
冰糖橘不仅口感好，而且营养丰富，是日常生活中理想的健康水果之一。适量食用可以为身体提供必要的营养素，同时也有助于维护身体健康。建议每天食用1-2个，既满足味蕾又兼顾营养。
