为什么夏天容易睡不好 🌞💤
发布时间：2025-03-06 16:50:35来源：
随着夏日的到来，很多人都会发现自己晚上难以入睡或者睡眠质量大打折扣。这背后其实有很多原因，比如高温和高湿度会使身体感到不适，导致辗转反侧。此外，夏季日照时间长，人体内的褪黑素分泌减少，进而影响到睡眠周期。还有就是夏天人们更喜欢户外活动，晚上的活动量增加也会影响夜间的睡眠。为了改善这种情况，可以尝试使用空调或风扇来降低室内温度，尽量保持卧室的通风。同时，睡前避免摄入咖啡因和大量饮食，减少电子产品的使用，营造一个安静舒适的睡眠环境，都有助于提高睡眠质量。希望这些小贴士能帮助大家拥有一个美好的夏夜！🌙😴
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