旱冰鞋刹车最核心的方法包括T字刹车、脚跟刹车和内八刹车，其中T字刹车是初学者最安全、最易掌握的技术。 具体操作时，将一只脚斜放在另一只脚后方，形成“T”字形，用后脚的内侧轮子摩擦地面产生阻力，同时身体重心略微前倾，双手保持平衡。脚跟刹车适用于自带刹车胶的旱冰鞋，只需抬起脚尖让脚跟刹车块接触地面即可。内八刹车则通过双脚内扣呈“八”字形，用轮子侧向摩擦力减速，更适合熟练者。无论哪种方法，都需先降低重心、膝盖微曲，并提前预判刹车距离，避免急刹导致摔倒。
