文：Royal
智慧手机改变我们的生活，也改变了我们的行为，跟姐妹淘聚会出游变成聚在一起拍照上传的活动、搭车习惯看窗外放空变成低头滑手机、睡觉前跟另外一半贴心聊聊天，变成了各自刷屏幕。智慧手机带给我们生活上的便利，也让我们跟身边的人产生微距离。
瑜珈导师兼营养师Steven Macari也是其中一分子，因一次不小心弄坏手机，令他尝试停用手机两星期，在那些没有手机的日子中，意外地在发现七个身心改善的大发现，大家来不妨参考一下。
一、对生活中所有的事情更留神当你目不转睛的盯着手机上的文字、Facebook、Instagram的更新，你是很难专心投入的。无论是同时乘坐地铁，吃晚饭或跟朋友谈天，没有手机的时候，能更积极地投入身边的事。建议如果下次跟朋友吃饭，每人也把手机在桌子中间，谁先触摸手机便要请客。
二、对话的内容变得更有意义无论跟妻子、朋友甚至是商店的店员，我们有着不一样的联繫，如果要打电话，就会在电脑使用Skype，便能在一个安静的角落，专心地跟对方谈话，而不是一边走路一边说话，同时间多工处理好几件事。
三、睡得更好第一：光（如手机发出的那种）或多或少刺激身体反应，干扰你的睡眠，也意味着你不会睡得很深。
第二：电子邮件可以令人很紧张，当你去睡觉前，收到老闆发出的电邮，让你的脑袋不停的转动，令你难以入睡。
第三：手机和其它电子设备发出的辐射（EMF）会影响睡眠，这些并不是无稽之谈，尽量把手机在另一个房间或关掉睡房内所有电子设备，你会睡得更好。
四、变得更有创意你可以随身携带一个小笔记本来记点子想法，在没有手机这两个星期，灵感想法会更满。当无论是电子邮件、短信或Facebook的更新不断轰炸你的脑袋时，是没有足够的空间去创造，而一个平静的思维是强而有力的。
五、感到压力减低了生活在一个充满科技压力的世界，少了手机五分钟一次「登登」的提醒音，无论是google日曆开会提醒还是来信声音，当你适度远离手机就等于大幅度减压。
六、双眼受伤害的机会更小感到疲倦。智能手机也一样，分别在于它的屏幕更小，而需要你低头看看世界发生了什么事情的同时，眼睛和颈部承受的压力可引起严重的姿势失衡。
七、计划更易实行，没有因为太忙碌而藉故推就好像跟朋友约定某时某地见面，约好就是要见了，不会有多余的事情干扰你。今晚要去健身房的行程也不会因懒在床上滑手机而索性不去。
不妨一试下班调成「飞行模式」(airplane mode)，完整享受及投入既定的行程中，像是健身房或与朋友聊天聚会，即使是在家休息，也能获得完整的无干扰放鬆。
本文获《ELLE Taiwan》授权刊登，原文请见〈戒掉手机倚赖症！远离智慧手机的7个健康发现〉
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