在日常的工作和学习中，我们常常需要对Excel表格进行整理和优化。然而，当面对大量的数据时，如何快速地删除重复的数据和行，对于许多初学者来说确实是一个不小的挑战。今天，我们就来一起探讨一下这个问题。

首先，让我们明确一下任务目标。我们需要从Excel表格中删除列中的重复数据以及对应的行。这听起来可能有些复杂，但只要掌握了正确的方法，其实并不难完成。

第一步，打开你的Excel文件。确保你已经备份了原始数据，以防万一操作失误导致数据丢失。

第二步，选择你想要检查和清理的列或区域。点击鼠标左键拖动选中这些单元格，这样你可以清楚地看到哪些数据是重复的。

第三步，使用Excel内置的功能来查找重复项。点击“开始”选项卡，在工具栏上找到并点击“条件格式”。然后选择“突出显示单元格规则”，再选择“重复值”。这样，所有重复的数据都会被高亮显示出来，方便你查看。

第四步，根据需要决定是否保留某个重复项。如果你希望保留第一出现的项而删除其余的，可以继续下一步；如果情况不同，则需调整策略。

第五步，利用公式辅助筛选。在新的列里输入函数如=COUNTIF(A:A,A2)>1（假设A列为你的数据列），然后向下填充此公式至整个数据范围。这将帮助标识出哪些记录属于重复项。

第六步，基于上述结果手动或者自动移除不需要的行。可以通过复制非重复行到新工作表的方式实现，也可以直接删除选定的行。

第七步，最后一步就是保存你的工作成果，并验证最终的结果是否符合预期。

通过以上步骤，即使是刚刚接触Excel的新手也能有效地管理自己的数据集。记住，实践是最好的老师，多尝试几次之后你会发现自己越来越熟练。希望这篇指南能对你有所帮助！