腰肌劳损是一种常见的慢性腰部疾病，主要由于长期姿势不当、过度劳累或反复损伤导致腰部肌肉及其附着点筋膜、韧带等软组织发生病变。这种病症在现代社会中尤为常见，尤其对于需要长时间保持坐姿或者从事重体力劳动的人群来说更是如此。

症状表现

1. 局部疼痛

腰部是腰肌劳损的主要受累部位，患者通常会感到腰部酸痛不适，尤其是在早晨起床或长时间站立后症状更为明显。疼痛可能会随着活动增加而加重，在休息后有所缓解。

2. 僵硬感

部分患者会感觉到腰部僵硬，活动受限，弯腰或扭转身体时尤为困难。这种僵硬可能会影响日常生活的正常进行。

3. 疲劳感

即使没有明显的外力作用，患者也可能经常感到腰部乏力、疲倦，特别是在工作了一段时间之后。

4. 压痛点

检查时可以发现腰部肌肉有明确的压痛点，这些点通常是肌肉紧张或受损的地方。按压这些区域时，疼痛会更加剧烈。

5. 姿势异常

为了减轻疼痛，患者可能会不自觉地采取某些特定姿势来避免进一步刺激受伤部位，从而导致身体其他部分的功能障碍。

日常护理建议

- 改善生活习惯：避免久坐不动，每隔一小时起身活动一下；睡觉时选择适合自己的硬度适中的床垫。

- 加强锻炼：通过一些针对性的运动如瑜伽、游泳等增强核心肌群的力量，提高腰部稳定性。

- 注意保暖：寒冷天气里要注意腰部保暖，防止寒湿侵袭加剧病情。

- 合理用药：如果疼痛严重，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药或其他止痛药物暂时缓解症状。

总之，腰肌劳损虽然不会危及生命，但如果不加以重视和治疗，可能会严重影响生活质量。因此，当出现上述症状时，应及时就医检查并接受专业指导下的康复训练。同时，日常生活中也要注重预防措施，从根本上减少复发的可能性。