想要清淡饮食的你需要蛋白粉，蛋白粉的作用是什么？

如果你的肠胃不好，经常消化不良、腹痛、腹泻，去看医生时候，都会被嘱咐说清淡饮食。很多人马上就化身为素食主义者，荤腥不沾，一点肉都不吃，一心一意只吃清炒或者清蒸的蔬菜。其实医生说的清淡饮食并非要你只吃素，而是要做到“四少一多”。

1、少油

每天烹调油的摄入量要控制在25~30克。油类里面九成以上都是脂肪，脂肪算是比较难消化的营养，它会增加肠胃的负担，还会引起肥胖。

2、少盐

中国人的盐摄入了普遍偏高，成年人每天盐摄入量应该在6克一下，除了炒菜时候放的盐，还要注意零食、腌制食物等等里面的盐分，这些食物盐分也非常高，多吃容易出现盐摄入过量。。

想要清淡饮食的你需要蛋白粉，蛋白粉的作用是什么?

3、少糖

糖分摄入过量，在消化时候会消耗大量的水分，引起消化液分泌减少，加重肠胃问题。如果你肠胃不好，就要尽量减少喝含糖饮料，少吃零食糕点蛋糕等等甜味食品。

4、少辣

辣椒含有辣椒素，会刺激消化道粘膜，对于肠胃不好的人来说无疑是雪上加霜，可能加重消化道疾病，严重时候还会引起肠胃出血。

5、食物种类多样化

“一多”指的是食物种类多样化，除了蔬菜之外，薯类、杂粮、豆类、肉类都要有所摄入，此外还要保证肉类、奶类、蛋类、坚果类豆类以及豆制品等等高蛋白食物的摄入。这些食物富含优质蛋白，优质蛋白是肠胃道自我修复的原料，也是合成消化酶必不可少的物质。

如果担心以上食物不好消化，可以选择蛋白粉。蛋白粉的作用是快速补充优质的，推荐汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量高达80%，消化率达到90%以上，利用率可以达到85%以上，而脂肪含量却只有3%，不会给肠胃增加额外的负担。

汤臣倍健蛋白粉含有东北非转基因大豆蛋白和新西兰、澳大利亚进口的乳清蛋白双重蛋白，能够均衡提供8种人体必需氨基酸。

每天只需要用温水冲泡一勺子汤臣倍健蛋白粉，轻松补充蛋白质，营养易吸收。